-------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------

วันอังคารที่ 21 ธันวาคม พ.ศ. 2553

เคล็ดลับ...การเผาผลาญไขมัน2

01_275 วิ่งจ๊อกกิ้ง
การวิ่งจ๊อกกิ้งทุกๆ เช้าหรือทุกเย็น เป็นวิธีที่จะช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญไขมันได้ดีเยี่ยมอีกวิธีหนึ่ง และคุณสามารถทำได้อย่างง่ายๆ เพียงแค่เตรียมรองเท้าวิ่งกับเสื้อผ้าที่ยืดสบายให้ความคล่องตัวได้ดีเท่านั้น

นอกจากช่วยให้น้ำหนักลดเร็วแล้ว หัวใจยังได้รับการบริหารอีกด้วย กล้ามเนื้อขาแข็งแรง บั้นท้ายกระชัยโคนขาไม่มีไขมัน ข้อและกระดูกแข็งแรง

วิ่ง 60 นาที เผาผลาญได้ถึง 1,440 กิโลจูลส์
วิ่ง 30 นาที เผาผลาญได้ 300 แคลอรี

การวิ่งที่จะลดไขมันได้ดีคือวิ่งเหยาะๆ สลับกับวิ่งเร็วๆ เป็นระยะๆ

สิ่งที่อาจสนใจ

0 ความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น