การเดินเร็ว
การเดินจะช่วยดูแลข้อต่อและกล้ามเนื้อให้อยู่ในภาพแข็งแรงและใช้งานได้ดี
การเดินอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ และเดินในจังหวะค่อนข้างเร็ว สามารถช่วยลดน้ำหนักและบำบัดโรคภัยได้หลายชนิด คนที่ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วเป็นประจำจะมีอายุยืน ร่างกายมีความคล่องแคล่วแข็งแรงสมบูรณ์ดีกว่าคนอายุเท่ากันที่มิได้เดินมากนัก
ถ้าจุดมุ่งหมายของคุณอยู่ที่การลดน้ำหนักและลดไขมัน คุณจะต้องเดินอย่างต่อเนื่องประมาณ 40-50 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ นอกจาน้ำหนักตัวจะลดลงแล้ว หัวใจ ปอด ยังจะแข็งแรงขึ้นอีกด้วย
เคล็ดลับอยู่ที่การเดินค่อนข้างเร็วอย่างสม่ำเสมอ จะรู้สึกเหนื่อย หอบบ้างเล็กน้อยจึงจะได้ผลดี
สิ่งที่อาจสนใจ
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น