-
อย่ากินขนมหรืออาหารก่อนไปออกำลังกาย ถ้าคุณมีตารางเวลาออกกำลังกายอยู่ที่เวลา 6 โมงครึ่ง คุณควรกินอาหารตั้งแต่ 5 โมง หรือ 4 โมงครึ่ง
-
ไม่ควรออกกำลังกายอย่างหนักวันละ 2-3 ชั่วโมงต่อเนื่องทุกวัน เพียงเพราะหวังจะลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนใน 3-4 วัน
-
ขณะออกกำลังกายไม่ควรเคี้ยวหมากฝรั่งหรืออมลูกอมเพราะอาจเป็นอันตรายได้ และมันจะทำให้การหายใจเป็นไปโดยไม่สะดวกนัก
-
การดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายจะมีผลให้เหนื่อยหอบง่ายเพราะหัวใจถูกกระตุ้นด้วยฤทธิ์ของสารกาเฟอีน
-
ถ้าเมื่อคืนอดนอน วันรุ่งขึ้นก็ควรงดออกกำลังกาย
-
จะต้องบริหารยืดเส้นยืดสายเพื่ออุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายเสมอ อย่างน้อย 5-10 นาที
-
ยืนหรือวิ่งตัวตรง อย่าเอนลำตัวไปข้างหน้านัก มิเช่นนั้นจะปวดเนื้อเมื่อยตัวง่าย และลดไขมันได้น้อยกว่าท่าตัวตรงหลายเท่า
เคล็ดลับการลดไขมัน ปั้นหุ่นเพรียว ปลอดภัย ได้ผลจริงในเวลาแสนสั้น ทันใจคุณ
วันเสาร์ที่ 27 พฤศจิกายน พ.ศ. 2553
ข้อควรปฏิบัติ...ในการออกกำลังกายลดไขมันให้ได้ผล
สมัครสมาชิก:
ส่งความคิดเห็น (Atom)
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น