-------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------

วันเสาร์ที่ 27 พฤศจิกายน พ.ศ. 2553

ข้อควรปฏิบัติ...ในการออกกำลังกายลดไขมันให้ได้ผล

เคล็ดลับการออกกำลังกาย

  • อย่ากินขนมหรืออาหารก่อนไปออกำลังกาย ถ้าคุณมีตารางเวลาออกกำลังกายอยู่ที่เวลา 6 โมงครึ่ง คุณควรกินอาหารตั้งแต่ 5 โมง หรือ 4 โมงครึ่ง

  • ไม่ควรออกกำลังกายอย่างหนักวันละ 2-3 ชั่วโมงต่อเนื่องทุกวัน เพียงเพราะหวังจะลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนใน 3-4 วัน

  • ขณะออกกำลังกายไม่ควรเคี้ยวหมากฝรั่งหรืออมลูกอมเพราะอาจเป็นอันตรายได้ และมันจะทำให้การหายใจเป็นไปโดยไม่สะดวกนัก

  • การดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายจะมีผลให้เหนื่อยหอบง่ายเพราะหัวใจถูกกระตุ้นด้วยฤทธิ์ของสารกาเฟอีน

  • ถ้าเมื่อคืนอดนอน วันรุ่งขึ้นก็ควรงดออกกำลังกาย

  • จะต้องบริหารยืดเส้นยืดสายเพื่ออุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายเสมอ อย่างน้อย 5-10 นาที

  • ยืนหรือวิ่งตัวตรง อย่าเอนลำตัวไปข้างหน้านัก มิเช่นนั้นจะปวดเนื้อเมื่อยตัวง่าย และลดไขมันได้น้อยกว่าท่าตัวตรงหลายเท่า

 

สิ่งที่อาจสนใจ

0 ความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น