จัดเวลาทานอาหารช่วยลดน้ำหนัก

การจัดตารางเวลาในการทานอาหารในแต่ละวันตามช่วงเวลาที่เหมาะสม จะช่วยให้การควบคุมการทาน และการควบคุมน้ำหนักของคุณเห็นผลได้ โดยไม่ต้องยุ่งยากหาวิธีการอื่น ๆ อีกเลย ซึ่งตารางเวลาที่เหมาะสมมีดังนี้

05.00 - 07.00 น. ดื่มน้ำอุ่น 2 แก้ว เพื่อช่วยในการขับถ่าย

07.00 - 09.00 น. ทานอาหารเช้า เพราะเป็นช่วงเวลาที่กระเพาะอาหารทำงาน ถ้าทานได้ทุกวันจะทำให้กระเพาะอาหารแข็งแรง และช่วยให้หน้าไม่แก่เร็ว

09.00 - 11.00 น. งดทานอาหาร ขนม และน้ำ เพราะอาหารและน้ำจะแปรสภาพเป็นไขมัน

13.00 - 15.00 น. ควรงดอาหารทุกประเภท เพราะลำไส้เล็กทำงานหนัก

15.00 - 17.00 น. เป็นช่วงเวลาที่เหมาะกับการออกกำลังกาย พยายามให้เหงื่อออก กระเพาะปัสสาวะจะได้แข็งแรง

23.00 - 01.00 น. เป็นช่วงเวลาของถุงน้ำดี ควรงดอาหารและดื่มน้ำก่อนเข้านอน

ถ้าหากทำตามตารางที่จัดไว้นี้ได้ รับรองว่าเรื่องน้ำหนักเกินจะไม่มารบกวนคุณอีกแน่นอนค่ะและยังมีสุขภาพอีกด้วยค่ะ

ขอบคุณข้อมูลจาก Woman's Story
ขอบคุณภาพประกอบจาก Photos.com

สิ่งที่น่าสนใจ

• อย่าเชื่อคำแนะนำที่ว่า กินเมื่อหิวเท่านั้น
• การช้อปปิ้งก็ช่วยให้หุ่นดี
• เคล็ดลับลดสัดส่วนตามฮอร์โมน
• เทคนิคการวางแผน ลดน้ำหนัก ลดไขมัน
• รู้ว่ามีรูปร่างแบบไหนเพื่อลดไขมันให้ถูกทาง