-------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------

วันเสาร์ที่ 30 เมษายน พ.ศ. 2554

ฮูล่าฮู้ป...ลดน้ำหนักอินเทรนด์ทำให้หุ่นสวย

ฮูลาฮุค ฮูล่าฮู้ป ของเล่นของเด็กๆ สมัยก่อนที่กำลังกลับมาอินเทรนด์อีกครั้ง แต่การกลับมาครั้งนี้ไม่เหมือนเดิมเพราะเจ้าฮูล่าฮู้ปนี้จะมาทำให้สาวๆ ลดน้ำหนักและหุ่นดีกัน เพียงแค่คุณสาวๆ หาเจ้าห่วงฮูลาฮู้ปนี้มาแล้วหมุนๆ แต่ถ้าจะให้ได้ผลดีก็มีท่า

อุปกรณ์ ห่วงฮูล่าฮู้ปที่หนักประมาณ 3 ปอนด์ เหมาะที่สุดสำหรับการไดเอท และจะเห็นผลเร็วกว่าการใช้ห่วงน้ำหนักเบา

1. เดินย่ำอยู่กับที่ 3 นาที เพื่อกระตุ้นร่างกายให้พร้อม

2. คล้องห่วงเข้ากับสะโพกและหมุนไปมา 3-5 นาที

3. แยกขากว้างประมาณช่วงไหล่ ปลายเท้าชี้ออกด้านซ้ายเล็กน้อย วางห่วงไว้ข้างซ้ายของลำตัว จับส่วนบนของห่วงด้วยมือซ้าย ยกขาขวาขึ้นด้านข้างให้สูงระดับสะโพกหรือสูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ แขนขวาชูขึ้นเหนือหัว เริ่มกลิ้งห่วงออกให้ห่างตัว แล้วดึงกลับมา ทำซ้ำ 12 ครั้ง แล้วเปลี่ยนไปอีกข้างหนึ่งทำซ้ำ 12 ครั้ง เช่นกัน

4. หมุนห่วงรอบสะโพก 3-5 นาที

5. แยกขากว้างประมาณช่วงไหล่ ปลายเท้าชี้ตรงไปข้างหน้า สองมือจับห่วงชูขึ้นข้างหน้า ยกเท้าขวาขึ้นทางด้านข้างสองครั้ง พร้อมกับบิดลำตัวไปทางด้านซ้าย จากนั้นยกขาซ้ายขึ้นทางด้านข้างสองครั้ง พร้อมกับบิดลำตัวไปทางขวา (รวมเป็น 1 เซ็ต) ทำ 2 เซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้ง

6. หมุนห่วงรอบสะโพก 3-5 นาที

7. แยกขากว้างประมาณช่วงไหล่ ปลายเท้าชี้ตรงไปข้างหน้า สองมือจับห่วงชูขึ้นข้างหน้า หมุนตัวไปข้างซ้ายเล็กน้อย และเหยียดแขนขวาข้ามไปจับด้านซ้ายของห่วง ขณะที่ทำท่านี้เขย่งปลายเท้าขวาขึ้นด้วย ทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง

8. หมุนห่วงรอบสะโพก 3-5 นาที

9. นอนหงายบนพื้น ยกขาตั้งฉาก 90 องศากับพื้น ถือห่วงไว้ในมือซ้ายให้สูงที่สุด ค่อยๆ เลื่อนเท้าทั้งสองข้างไปแตะที่ด้านล่างของห่วง เหยียดแขนขวาขึ้นเหนือศีรษะ พร้อมกับยกไหล่ขึ้นเหนือพื้นเล็กน้อย (พยายามอย่าให้บั้นเอวยกตามไปด้วย) จากนั้นลดขาลงจนกระทั่งอยู่เหนือพื้น 2-3 นิ้ว กลับสู่ท่าเริ่มต้นนับเป็น 1 ครั้ง ทำซ้ำ 2 เซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้ง โดยเปลี่ยนมาเป็นข้างขวาในเซ็ตที่สอง

ขอบคุณข้อมูลประกอบจาก Spicy
ขอบคุณภาพประกอบจาก weerasak.com

สิ่งที่น่าสนใจ

3 ความคิดเห็น:

  1. ตั้งแต่หลังมีน้อง น้ำหนักขึ้นมาเกือบ 80โล แล้วไม่เคยลงเลย พยามหาทุกหนทาง
    เพื่อกลับไปเป็นเหมือนตอนสาว แต่ก็เหมือนจะหมดหวัง ทั้งอาหารเสริมเกือบจะทุกยี่ห้อที่มีในท้องตลาด
    อดอาหารก็ลองมาแล้ว จนมารู้อีกทีค่ะว่าที่ทำ มันยิ่งทำให้แย่กว่าเดิม น้ำหนักเพิ่มขึ้นมาอีก
    ถ้าช่วงไหนอดไม่ได้จริงๆก็ต้องยอมค่ะ จนลูกพี่ลูกน้องของดิฉันแนะนำที่ปรึกษาทางโภชนาการ
    ของบริษัทอาหารเสริมแห่งนึงให้ลองไปปรึกษาดู ก็ดีค่ะ ได้เทคนิคลดน้ำหนักที่ถูกต้อง
    แถมได้ลองสินค้าของบริษัทเค้าฟรี พร้อมมีวิธีลดน้ำหนักดีๆให้ดูในเวปด้วย ได้ผลดีมาก
    เลยลองมาบอกต่อค่ะ เค้าฝากแนะนำเวปมาอีกที
    จากประสบการณ์ตรง 17กิโล ใน 2เดือน ใครมีปัญหาเหมือนเราลองอ่านดู แล้วจะรู้ความจริงว่าทำไง

    ดูเวปเค้าได้ที่นี้นะคะเว็บไซต์ http://www.ผอมสวย.blogspot.com

    ตอบลบ
  2. สูตรลดน้ำหนักเห็นผล ภายใน 7 วัน.
    ปลอดภัย มี อย. สคบ. GMP
    สูตรผอมถาวร ไม่ Yo Yo!

    ขอแชร์การลดน้ำหนัก 5 กิโลใน 7 วัน ไม่โยโย่.
    หนูหนักประมาณ 67 กก.เครียดคะ เพื่อนทัก อยากเก็บตัวไปลดน้ำหนักคะ ลองทุกวิธี เสียเงินฟรีทุกที จนเพื่อนสนิทแนะนำที่ปรึกษาด้านการลดน้ำหนัก บวกดูเวปเค้าแล้วเกิดความหวัง เลยลองโทรไปปรึกษาดู ตอนนี้ทานมา2เดือนกว่าแล้ว zlim shape เหมาะสมหรับคนที่มี น้ำหนักตัวเกิน ส่วนเกินมาก หรือคนที่พยายามหาสูตรลดพุง แต่ก็ไม่ได้ผล แนะนำให้ลอง ที่เพื่อนเกือบทุกคน ลงความเห็นเดียวกันว่ ได้ผลดี และปลอดภัยที่สุดค่ะ++แต่พี่เค้า ตอนนี้น้ำหนักหนูอยู่ที่ 54กิโล ได้ผลจริงๆคะ หนูเลยลองมาบอกเพื่อนๆต่อคะ คนเคยเซ็งเหมือนกันคะ
    โทรหาเขาโดยตรงเลยก็ได้คะ ชื่อพี่มะตอย นะคะ >>>> 080-6262169.

    ดูเวปเค้าได้ที่นี้นะคะ
    http://is.gd/fGzl46
    http://is.gd/fGzl46
    http://is.gd/fGzl46

    ตอบลบ